Zwischen dieses verschiedenen Programmen werden die Aspekte und Philisopiehen von Landübungen auf das Wasser übertragen Folgende Gymnastiken finden Sie hier:

 

Cardio - Wassergymnastik .

 

Zum Beispiel: Aktivitäten wie" Cardio - Aerobic " . Ist eine Methode der aquatischen Bewegung umgesetzt

durch Colado (1996 ), und daß , zusätzlich zu den bereits erwähnten Aspekten , besteht aus

bis Brusthöhe oder höher eingetaucht zu werden und einer kontinuierlichen Kombination von Wandern und klassischen Rennen mit anderen Arten von Aktivitäten.

Beinbewegungen, simultane

Armbewegungen , wodurch eine einfache aerobe Belastung erreicht wird, dank der

Verwendung von großen Muskelgruppen.

 

Aquabuilding.

 

Es ist ein von Neben Levas 1988 entwickeltes Verfahren, das das Ziel verfolgt Bodybuilding und Körperformung im Wasser zu praktizieren (basiert in der Wasserbeständigkeit der Bewegung). Dieser Widerstand und die damit verbundene Ausführungsgeschwindigkeit der Bewegung und die Position der Gelenke. Es ist somit ein Verfahren zum progressiven Krafttraining mit der Besonderheit, dass die Wasser verhindert, im Vergleich zu anderen Methoden der Bodybuilding, Fitness oder Rehabilitation, das einfache und schonenende Training individuell gestaltbar ob lang, schwierig und oft schmerzhafte. Es kann auch als Krafttraining durchgeführt werden.

 

 

 

Aquastretching

 

Für Cabello und Navacerrada (1997) "ist die Entwicklung einer Reihe von

Techniken, um die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit der Gelenke im Wasser zu fördern, 

man profitiert von den Eigenschaften der Massage und Druck.

Es stellt die Mittel für ein schmeichelhaftes dehnen. Die ausüben des

Beweglichkeitstrainings streckt verschiedene Muskelgruppen

um seine langfristige Flexibilität zu verbessern. Um aguastreching Programme zu entwickeln

nutzt man passive, aktive und PNF-Techniken (zur Neuromuskuläre Facilitation

Propriozeptiven) Komponenten.

 

Wasserwandern

 

Es ist das Programm, in dem man bis zur Hüfte oder Brust eingetaucht im Wasser wandert, so schnell wie möglich umeine Überlastung des Körpers zu erreichen damit die kardiorespiratische Vorteile die damit entstehen genutzt werden. 

Die Art des Wanderns sollte so variieren, um sicherzustellen, dass alle großen Muskelgruppen der unteren Körperhälfte verwendet werden. 

Die Muskeln des oberen Körperhälfte sollten ebenfalls variieren durch die Hin- und Herbewegung der Arme.

 

 

Wasserlaufen.

Von Sova (1993) definiert ist diese Tätigkeit ähnlich wie das Programm Wasserwandern, wird aber mit Sprüngen durchgeführt.

Die Teilnehmer laufen durch das Wasser und dadurch hebt sich der Körper teilweise im Gegensatz zum Wasserwandern.

Auch variiert Ihre Schrittlänge im Vergleich zum Wasserwandern.

 

 

Wasseraerobik

 

Es ist ein Programm, das Kardiorespiratorische (aerob), Krafttraining und Muskelaufbau 

Muskel an Aerobic-Training (Piget, 1991) kombiniert.

Mit Step-Aerobic. Es besteht aus Trainingseinheiten , die Test nachahmen

Herz-Lungen-Fitness Harvard Stufen-Test. Schritt Training füllt die

aeroben Teil der Sitzung. Die Teilnehmer verwenden die Treppe in den Pool oder Banken

schwere Ein- und Ausschalten von ihnen rhythmisch zu bekommen. Gehe senkrecht gegen

Gravity schafft eine intensive Aerobic-Übungen, die auf dem Boden stehen

Körper. Dies ist eine Sitzung mit hoher Intensität und geringe Auswirkungen.

 

 

Wassergymnastik.

 

Die Aktion ist ergänzend für Wassersportarten.

Diese Methode versucht, körperliche Aktivitäten zu bringen

Wasser-Aktivitäten, alle Funktionen von ihrer Arbeit Anpassung

Sie lösen sich und die Zugabe von Wasser (Brankart und Houpresse 1989; Lemoine,

1992). Es ist ein Programm mit regelmäßigen Domain oder unter dem Durchschnitt von der

Schüler und für alle Arten von Menschen gerichtet. Durch gymnastische Aktivitäten der terrestrischen Umwelt zu Wasser angepasst sind einige Richtlinien, die die entworfen

Sport medizinischen Dienst überträgt an die Wasserversorgung. Letzteres Programm

gilt eine individuelle oder kollektive Führung für Studenten oder gesunde Menschen

mit irgendeiner Art von Veränderung zu verschiedenen Übungen im Wasser entwickeln, indem

Arten von Arbeit vertikal und horizontal, Material und ohne ihn (Daigneault,

1991; Ourlaouen, 1986). Mit Aerobic ist Fitness verbessert und

Übungen, die Anpassungsfähigkeit verschiedener Techniken erreicht wird

Schwimmen. Es bringt auch eine deutliche Verbesserung in den Recovery-Prozess

Verletzungen (Debergue, 1991). Die Schüler üben eine bestimmte Muskelgruppe

mit einem Wechsel von 15 bis 60 Wiederholungen und dann gehen Sie zu einem anderen Muskelgruppe.

Übungen, um die oberen und unteren Körper werden in der Regel abwechselnd

Übung aus dem mittleren Teil des Körpers oder des Rumpfes (schrägen und Bauchmuskeln)

während der Sitzung durchsetzt. Studenten in der Regel stehen

auf dem Rand des Pools oder gehalten durch Hilfe-Material Schwimm

Hilfs- oder ohne sie.

 

 

GymSwin.

 

Das ist eine neue Disziplin der physischen Körpererhaltung, ein Verfahren,das im Wasser entwickelt wurde und wird  aus verschiedenen Disziplinen zusammengesetzt sowie autogenem Training wie joggen, Judo, Boxen, Gymnastik, Tanz, Schwimmen, Streching, Yoga usw. Schwimmtechniken werden mit aeroben und anaeroben Wasserbewegungen kombiniert

Das wahre Geheimnis ist in Ordnung, in der Vielfalt Übungen und die "Dreieck", wesentlich für die Ausführung des Instruments GymSwin. 

 

 

Aquaerobic

 

Die Aquaerobic Programme, aquabic oder bestehen aquamusik eine Reihe von Aerobic-Aktivitäten im Wasser und begleitet durch Musik. Für seine Methodik, beherbergt es alle Arten von Menschen, darunter

all jene, die in der Landbewegung eingeschränkt sind. 

So ist Aquatic angeregt mit Musik und Übungen auf die unterschiedlichen Bedürfnisse angepasst

Man könnte sagen, dass zu Wassergymnastik übertragen wird.

Diese Metode kommt vor allem für

Gruppen von Erwachsenen und Jugendlichen zu Gute. Aquaerobic hat mehrere Ziele:

Entwicklung von Körpersprache und Rhythmusgefühl sowie Assimilation

Fitness, die physikalischen Eigenschaften und Fähigkeiten in der aquatischen Umwelt zu verbessern,

alle in einer entspannten Atmosphäre, wo alle voll integriert sind. Es ist eine Tätigkeit, die Menschen jeden Alters, des Geschlechts und das Niveau in der aquatischen Umwelt, die

Platz im flachen Pool, aber die tiefen Teil kann auch verwendet werden,

die in Wasser fließend sind (Gourlaquen und Roulex, 1994; Cavicchioli,

1995).

 

 

Wasser Hip-Hop

Es ist eine körperliche Aktivität die im flachen Schwimmbecken durchgeführt wird. Viele Teilnehmer tanzen im Hip-Hop oder Rap Stil.